Oefeningen voor elke dag
Op deze pagina deel ik graag korte filmpjes die kinderen kunnen doen om tot rust te komen (en gewoon omdat ze zo leuk zijn). Je kan ze dagelijks doen of op spannende momenten. Groot en klein kunnen hier gebaat bij zijn :)
Trapezium- of monnikskapspier
Door een twintigtal seconden zachtjes in je nekspier te nijpen, kom je tot rust.
Ideaal voor het slapen gaan...
De Hommel
Zoemen als een hommel
De droogkast
Zoemen als een droogkast.
Gorgelen
Op een zotte manier, luid / zacht gorgelen...
Oogbewegingen
Houd je hoofd stil en kijk enkel met je ogen een twintigtal seconden naar je elleboog. Wissel dan van kant.
Een variatie: zoek vijf dingen die je daar kan zien (let op, hoofd stilhouden)
Tongrietje
Blaas alle lucht uit door je rietje. Zorg voor een rustige ademhaling.
Oormassage
Geef je beide oren een deugddoende oormassage. Start onderaan en masseer naar boven toe, daarna weer naar beneden. nadien mag je nog 'tappen' achter je oren.
Hoofdmassage
Achteraan je hoofd een massage geven. Bij langere haren ideaal om te 'wiebelen' met paardenstaart of vlecht.